昌吉母婴护理公司产后多久是身体形态恢复的**时间
腹部锻炼:产妇仰卧在床上，双手放在肩膀上，深吸气扩张腹部，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹肌，使腹部下沉。从交货后的第二天到第四个周末。有助于恢复松弛的腹部。
上肢运动:母亲平躺在床上，双腿微放开，双臂水平伸展，与身体成直角，然后慢慢抬起双臂，保持双肘伸直。两只手接触的时候，慢慢的把手臂放进去。从交货后的第二天到第四个周末。有利于恢复手臂和胸肌的力量。
下肢背部肌肉锻炼:躺在床上，身体两侧平躺，略远离身体，然后轻轻抬起膝盖、臀部和背部，使身体**起。从交货后的第三天到第四个周末。有助于恢复大腿肌肉和背部肌肉的力量。
腹肌和臀部锻炼:母亲仰卧在床上，弯曲膝盖和手臂，用手肘和脚支撑，骨盆向内倾斜；抬头的同时，用力挤压臀部。从发货后第4天到第6周末。有利于恢复松弛的腹部和臀部，减少脂肪。
腹肌腿部锻炼:母亲仰卧在床上，右下肢支撑，头左膝微抬，但不触及，然后恢复原位。同理，再把左手伸到右膝。从发货后第5天到第6周末。有利于恢复腹部和大腿的正常形态。
背部、腹部和臀肌的锻炼:母亲保持前臂和小腿并拢，以手肘和膝盖为支点在床上爬跪，前臂下可以放一个枕头。然后**起腰，用力收缩臀部和腹部，然后放松深呼吸。从产后第6天到第6周末。有利于背部、腹部、臀部肌肉的恢复。
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