昌吉母婴护理公司疆产后恢复体操：
1、呼吸运动：平卧状态，双手放在腹部，吸气的时候，腹部肌肉尽量收缩，呼吸的时候放松，使得腹部的肌肉缓慢运动。
2、提肛运动：吸气的时候，收缩**括约肌，然而在吸气的时候尽量放松。
3、臀部运动：吸气的时候，让臀部肌肉收缩，吸气放松。
4、抬头运动：产妇在哺乳的时候，头、肩、颈部容易酸痛，这时候采用抬头运动，吸气的时候下巴尽量上抬，呼气的时候尽量向胸部靠拢。
5、仰卧起坐：两腿弯曲，双手平伸，吸气时尽量使头部和上半身起来，尽量向腿靠拢，呼气时缓缓躺下。
6、腿部运动：吸气的时候，脚底平贴床面弯曲腿，脚后跟靠近臀部，呼气的时候慢慢将腿伸直。
产后恢复体操就是上述几点，大家是否学会了呢?看似简单的体操动作，学会很简单，但是产后女性要长期做，同时要根据自己的实际情况锻炼，不能过度锻炼，反而不利于身体的恢复。尤其是剖腹产的女性，一定要注意锻炼的时候，要量力而行。
经过以上描述相信大家对昌吉母婴护理公司有了一定的认识，如果您还有其他疑问需要咨询欢迎您来电咨询或是来昌吉母婴护理公司公司考察！
