昌吉母婴护理公司浅谈备孕需要注意哪些事？

　　一、女性备孕饮食原则

　　1、时食原则

　　一天24小时，身体都在变化着，在不同的时刻会按照一定的规律发挥功能。12点到晚上8点，主要是用于营养摄取和消化食物。。晚上8点到凌晨4点，在我们休息的时候，身体就会积极的吸收和利用食物中的营养，进行更新细胞，修复组织。凌晨4点到12点，身体会把有毒的废物排出体外，让我们变得更加健康。宝宝在妈妈体内一定要一个清洁的环境，因此备孕女性为了宝宝的健康一定要规律饮食。

　　2、均食原则

　　备孕女性饮食要规律，保证影响的摄入。只有做到这样，才能摄取到全面的营养，各种营养素对于身体才会起作用，不然一些营养素在离开它们的协作伙伴可能根本没有用。中国营养学会妇幼分会建议在孕前就调整好自己的饮食，同时给出了以下的参考

　　水：1200毫升 油：20--30克 盐：6--克

　　鱼虾类：50--100克 蛋类：25--50克 蔬菜类：300--500克

　　畜禽肉类：50--75克 谷类、薯类及杂豆：250--400克 大豆类及坚果：30--50克

　　二、女性备孕要远离咖啡

　　很多时候我们会觉得很累，早上起来会觉得非常困，很多人都会喝一杯咖啡或是刺激性饮料，让自己不再那么困。可是备孕女性要注意了，咖啡以及浓茶类刺激性饮料，**是不要食用。喝的时间长了，人的身体、大脑习惯了对这些外部的刺激的反应，从而会变得比较迟钝。

　　三、甜食不可摄取太多

　　每个女生天生就会喜欢吃甜食，但是现在**的糖制作的食物很少，一般在制作的时候都会采用经过加工提炼的浓缩糖，在提纯的过程中维生素和矿物质已经没有了，同时吃进去以后在消化的时候还会消耗很多的维生素及矿物质。让女性变得肥胖，宝宝也不需要这样的营养物质。